به ما بپيونديد

این کارها را با معده خالی انجام ندهید


این که غذای انسان ماهیت انسان را می‌سازد یک مفهوم پذیرفته شده است، اما کارهایی که قبل از غذا خوردن انجام می‌دهیم هم می‌تواند تاثیرات مهمی بر شرایط جسمی و سلامت ما داشته باشد.
 
به گزارش جام جم، موارد زیر برخی از کارهایی است که نباید با معده خالی (دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی) انجام شوند.

مصرف داروهای ضدالتهاب
آسپرین‌‌ها و دیگر داروهای استروئیدی ضدالتهاب (NSAIDs) نباید قبل از غذا و با معده خالی مصرف شوند. این کار نه‌تنها از تاثیرگذاری آنها می‌کاهد، بلکه می‌تواند مشکلات جدی سلامت مانند خونریزی معده را به دنبال داشته باشد.

توصیه: شیر، تاثیرات منفی NSAIDs را کاهش می‌دهد. اگر شیر در دسترس ندارید بهتر است این داروها را با آب فراوان مصرف کنید.

رفتن به رختخواب
گرسنگی و سطح پایین گلوکز خون از به خواب رفتن ما جلوگیری می‌کند و به خواب کاذب و بیدار شدن زودهنگام منجر می‌شود.
توصیه: از آنجا که پرخوری قبل از خواب نیز ایده خوبی نیست بهترین راه، مصرف مقداری مواد لبنی است. این مواد حاوی کلسیم و منیزیم هستند و خواب آرامی را برای ما به ارمغان می‌آورند.

ورزش‌های شدید
بسیاری از افراد بر این باور هستند که ورزش با معده خالی کالری بیشتری می‌سوزاند، اما واقعیت این است که این کار هیچ تاثیری بر آب شدن چربی‌ها ندارد و فقط به تحلیل رفتن ماهیچه‌ها منجر می‌شود، چیزی که قطعا شما آن را نمی‌خواهید.

توصیه: تمرینات ایروبیک را جایگزین ورزش‌های شدید کنید؛ اما اگر مشکلات گوارشی دارید بهتر است قبل از انجام هر نوع ورزشی غذای مختصری مصرف کنید زیرا فعالیت فیزیکی، شیره معده را که برای معده خالی مضر است تولید می‌کند.

نوشیدن آب مرکبات
اسید و فیبرهای موجود در مرکبات، معده خالی را تخریب می‌کنند و این حالت برای کسانی که دچار التهاب معده یا مستعد آن هستند خطرناک است.
توصیه: آب مرکباتی که تازه گرفته شده باشد درصورتی که با نسبت یک به یک با آب ترکیب شود می‌تواند فواید زیادی داشته باشد.

نوشیدن قهوه
قهوه تولید اسید معده را تحریک می‌کند. نوشیدن قهوه با معده خالی به ترش کردن و دیگر مشکلات گوارشی منجر می‌شود.
توصیه: اگر نمی‌توانید از نوشیدن قهوه در صبح خودداری کنید آن را با خامه یا شیر مصرف کنید. چربی موجود در این مواد از تاثیرات منفی مصرف قهوه می‌کاهد.

[کد مطلب: 137023] [تاريخ انتشار: بيست و دوم شهريور ۱۳۹۶ برابر با سيزدهم سپتامبر ۲۰۱۷] [ نسخه مناسب چاپ ]

نظرات
نام: (الزاميست)
نظرات شما (حداکثر تعداد حروف با احتساب فاصله بين حروف 1000 حرف ميباشد):

Captcha
اعدادی را که در تصویر بالا می بینید (بدون فاصله گذاشتن میان آنها) در باکس زير وارد کنید و سپس دکمه ارسال را کليک کنيد
نظرات خوانندگان
ساير مطالب اين بخش
پربازديدهای اين بخش
روش عجیب قبایل سیبری برای زنده ماندن + عکس
تصاویر لو رفته از خودروی آینده کاخ سفید/ خودرویی که ترامپ سوار آن خواهد شد + عکس
با 10 تا از خطرناک‌ترین موجودات روی کره زمین آشنا شوید + عکس
عکس/  محله - تجریش تهران
عکس/  واکنش‌های دیدنی رئیس دفتر ترامپ به سخنرانی طولانی او در مجمع عمومی سازمان ملل سوژه رسانه‌ها شد
عکس/ افتتاح سالن ملاقات شرعی مجتمع ندامتگاه تهران بزرگ
فیلم / یک مرد استرالیایی  که از ایستادن زیاد در صف عصبانی شده بود بانک را به آتش‌کشید
عکس/ عکسهای بدون شرح
عکس / خراسان شمالی در حسرت آب
فیلم / فیلمی رنگی شده از خیابان لاله‌زار تهران سال 1335
کدام عقل سلیمی میتواند این فرد را از نطر روانی فرد سالمی بداند؟
آیت الله علوی گرگانی: جلوی ورود خانم ها به ورزشگاه گرفته شود. مكانی جدا داشته باشند، صدای آنها را نشنوند و بدنشان را نبينند. خانم ها هم بدن نامحرم را نبينند. غريزه برخی زود تحریک می شود.
عکس/ قنات تاریخی مومنان ـ دزفول
آگهی های تجارتی