پیری زودرس در کمین بدخواب‌ها



اگر از بی‌خوابی رنج می برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز مواجه باشید.

خواب خوب شبانه از اهمیت ویژه برای حفظ سلامت انسان برخوردار است. در حقیقت، خواب خوب و کافی به اندازه دنبال کردن یک رژیم غذایی سالم و انجام ورزش اهمیت دارد. اما کمبود خواب به یکی از مشکلات رایج در دنیای امروز تبدیل شده است. این شرایط می‌تواند به روش‌هایی خطرناک بر سلامت ما تاثیر گذار باشد. اگر از بی خوابی رنج می‌برید، ممکن است با افزایش احتمال ابتلا به بیماری‌های مزمن نیز مواجه باشید. برخی مطالعات نشان داده‌اند که بیشتر افراد مبتلا به بی خوابی (حدود ۹۰ درصد) به واسطه کمبود خواب به یک بیماری مزمن، مانند مشکلات قلبی عروقی، آریتمی (اختلال ضربان قلب)، پرفشاری خون یا دیابت نیز مبتلا می‌شوند.

کمبود خواب شما را پیر می‌کند

با گذشت یک هفته در شرایطی که خواب کافی نداشته‌اید ممکن است این احساس در شما شکل بگیرد که ۱۰۰ ساله هستید و البته این امکان وجود دارد که آثار پیری ناشی از کمبود خواب را تجربه کنید. افرادی که با کمبود خواب مواجه هستند ممکن است با پیامدهای منفی آن مانند پوست کدر، چشم های قرمز و پف‌دار، شکل گیری خطوط روی پوست و حلقه‌های تیره اطراف چشم ها به واسطه افزایش سطوح کورتیزول مواجه شوند. کورتیزول یک هورمون استرس است که بر تولید کلاژن و پیرو آن انعطاف پذیری و شادابی پوست تاثیر منفی می‌گذارد.

کمبود خواب میل جنسی را کاهش می‌دهد

کمبود خواب می‌تواند احتمال کاهش میل جنسی را افزایش دهد. مطالعات نشان داده‌اند که خواب ناکافی به طور مستقیم بر کاهش میل جنسی در زنان و مردان اثرگذار است که می‌تواند از کمبود انرژی، احساس ناامیدی و استرس ناشی شود. برای مردانی که از شرایط مرتبط با محرومیت از خواب، مانند آپنه خواب، رنج می‌برند، سطوح هورمون تستوسترون ممکن است به واقع کاهش یابد.

کمبود خواب می‌تواند به افزایش وزن منجر شود

خواب کافی یکی از ارکان کلیدی کاهش و حفظ وزن مناسب محسوب می‌شود. کمبود خواب می‌تواند به انتخاب‌های غذایی ضعیف شامل مصرف غذاهای سرشار از قند، چربی و مواد فرآوری شده منجر شود. محرومیت از خواب برای چند روز پشت سر هم احتمال احساس گرسنگی و استفاده از غذاهای حاضری و راحت برای تهیه که سرشار از کالری هستند را افزایش می‌دهد، در شرایطی که از انرژی کمی برای انجام ورزش برخوردار هستید، از این رو، افزایش وزن اجتناب ناپذیر به نظر می رسد.

کمبود خواب می‌تواند موجب افسردگی شود

پس از چند شب بی‌خوابی، احساس ناامیدی، ناراحتی و خستگی بیش از حد به سراغ شما می‌آید. مطالعات نشان داده‌اند که ابتلا به یک بیماری خواب مزمن، مانند آپنه خواب، می‌تواند احتمال ابتلا به افسردگی در نتیجه این شرایط را افزایش دهد. نتایج یک مطالعه در سال ۲۰۰۵ نشان داد افراد مبتلا به افسردگی بالینی به طور میانگین ۶ ساعت یا کمتر در طول شب می‌خوابند، در شرایطی که افراد مبتلا به بی‌خوابی تقریبا ۵ برابر بیشتر مستعد ابتلا به افسردگی و اختلالات اضطراب بودند.

کمبود خواب بر تفکر شناختی تاثیر منفی می‌گذارد

پس از یک شب بی‌خوابی یا خواب بی کیفیت، در روز بعد عملکرد خوبی نخواهیم داشت. خواب سوخت مورد نیاز فرآیندهای شناختی ما را تامین می‌کند و کمبود آن به کاهش توجه، هوشیاری ذهنی، تمرکز، تفکر، برقراری ارتباط، یادگیری و توانایی‌های استدلال منجر خواهد شد.
 
کمبود خواب موجب تصادفات می‌شود

بسیاری از موارد تصادف خودرو و آسیب دیدگی‌های شغلی در نتیجه کمبود خواب و خستگی افراد شکل می‌گیرند. کمبود خواب در حقیقت یک خطر ایمنی عمومی محسوب می‌شود و به عنوان مثال، هر ساله ۱۰۰ هزار تصادف خودرو در آمریکا به واسطه خواب آلودگی راننده رخ می‌دهد.

منبع: رکنا

[کد مطلب: 173731] [تاريخ انتشار: نوزدهم دی ۱۳۹۷ برابر با نهم ژانويه ۲۰۱۹] [ نسخه مناسب چاپ ]
تقسيم با ديگران:

در زمینه‌ی انتشار نظرات کاربران گرامی رعایت چند مورد ضروری است
  • لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید
  • «پيک ايران» مجاز به ویرایش ادبی نظرات کاربران است
  • مطالبی که حاوی کلمات رکيک، غير اخلاقی و يا توهين به ديگران باشد منتشر نميشوند
  • نظراتی که پیرامون این خبر نباشد منتشر نمیشود
  • نطرات حاوی لينک منتشر نميشوند
نام: (الزاميست)
نظرات شما (حداکثر تعداد حروف با احتساب فاصله بين حروف 1000 حرف ميباشد):

Captcha
اعدادی را که در تصویر بالا می بینید (بدون فاصله گذاشتن میان آنها) در باکس زير وارد کنید و سپس دکمه ارسال را کليک کنيد
نظرات خوانندگان
ساير مطالب اين بخش
پربازديدهای اين بخش
فيلم/ غذای کمتر زندگی بهتر 
نوشیدن آب با برش‌های لیمو؛ دوای هر درد بی‌درمان
عکس/ تعدادی از بهترین عکسهای "سفر" نشنال جئوگرافیک در سال 2019
آزمایش موشک‌های مافوق صوت توسط جنگنده‌های ارتش آمریکا
مسافری که خروجی اضطراری هواپیما را به جای در توالت باز کرد
مغز چه مدت پس از جدا شدن سر از بدن زنده می‌ماند؟
سوئد، دارای بهترین ساختارهای حمایت از خانواده
پهپادی که در جیب جا می شود! + عکس
نسل پنجم شبکه تلفن همراه کار هواشناسان را کساد می‌کند!
در آلمان پناهندگی عده زیادی لغو می‌شود
تغییر اقلیم، سیبری را قابل زندگی می‌کند
تولید گوشت مصنوعی و توقف ۶۰ درصدی کشتار حیوانات تا بیست سال آینده + فیلم
آگهی های تجارتی