چرا نمی‌توانیم تلفن‌‌های همراه خود را کنار بگذاریم؟


در یک ساعت گذشته چند بار تلفن همراه خود را برداشتید و به آن نگاه کردید، در ۲۴ ساعت گذشته چطور؟ بنا بر یک پژوهش اخیر، بریتانیایی‌ها به طور متوسط هر ۱۲ دقیقه یکبار به صفحه‌ٔ موبایل خود نگاه می‌کنند.

به گزارش بی بی سی، آیا شما هم همینطور هستید؟ آیا برای شما هم سخت است که هر چند دقیقه یک بار نگاه نکنید ببینید دوستان‌ در اینستاگرام یا توییتر چه کرده‌اند؟

آیا به پیام‌ها و "نوتیفیکیشن‌ها" همان لحظه که می‌رسند جواب می‌دهید؟ اگر اینطور است بدانید که تنها نیستید، شاید جالب باشد که بدانید سازندگان موبایل‌ها و اپلیکیشن‌هایی که بر آنها نصب شده‌اند آنها را طوری طراحی کرده‌اند که چنین رفتاری را در افراد ایجاد کنند.

آنا بیتمن، مشاور بهداشت روانی توضیح می‌دهد چرا برای ما سخت است موبایل خود را کنار بگذاریم.

چه چیزی باعث می‌شود که مدام به موبایل خود نگاه کنیم؟

تلفن‌های همراه ما پر از چیزهایی است که ما خودمان انتخاب کرده‌ایم نه چیزهایی که دیگران برای ما انتخاب کرده‌اند. یعنی ما با تلفن خودمان و آنچه در آن است ارتباط نزدیک‌تری برقرار می‌کنیم تا با برنامه‌های تلویزیونی.

با کوچکترین احساس بی‌حوصلگی فقط از روی عادت، موبایل خود را نگاه می‌کنید. سازندگان اپلیکیشن‌ها نمی‌خواهند که فقط وقتی بیکار و بی‌حوصله می‌شوید سراغ آنها بروید آنها توجه کامل شما را می‌خواهند.

برای مثال، پیام‌ها و نوتیفیکیشن‌ها باعث می‌شوند که مدام سراغ موبایل خود بروید تا ببینید چه خبر تازه‌ای هست، که مبادا از چیزی بی‌خبر مانده باشید.

روش روانی قمارخانه‌ها

به احتمال زیاد اعتیاد‌آورترین جنبه‌ی همه اپلیکیشن‌ها و شبکه‌های اجتماعی همان روش روانی است که در کازینو‌ها و دستگاه‌های قمار‌بازی استفاده می‌شود که به آن "برنامهٔ تقویت نسبت متغیر" می‌گویند.

برای مثال، وقتی از دستگاه قمار استفاده می‌کنید، هر بار که دگمهٔ شروع بازی را فشار دهید، ممکن است برندهٔ جایزهٔ کلان یا جایزهٔ کوچک شوید یا هیچ‌چیز نصیب شما نشود.

ممکن است دوباره دگمه را فشار دهید یا گردونه را بچرخانید به این امید که شاید این بار جایزهٔ بزرگ را ببرید.

نمی‌دانید چه زمانی جایزه را می‌برید، فقط می‌دانید اگر به این کار ادامه دهید ممکن است جایزه را ببرید.

این روش چه ربطی به تلفن‌های همراه دارد؟ وقتی شما برای مثال پست‌های اینستاگرام را می‌بینید و بالا و پایین می‌کنید، نمی‌دانید چه خواهید دید، هرچه هست اتفاقی است.

بعضی از مطالب و پست‌ها تکراری است و بعضی ممکن است جالب باشد.

ممکن است مطلب تازه‌ای باشد که توجه ما را جلب کند یا ممکن است به دلیل پستی که در شبکه‌های اجتماعی گذاشتیم تعداد زیادی لایک دریافت کنیم. این اتفاقی بودن آنچه ممکن است بیابیم باعث می‌شود که مکرر به طرف تلفن همراه‌ رویم و آن را نگاه کنیم تا ببینیم این بار چه پیدا می‌کنیم.

با هر 'لایک ' در مغز ما چه اتفاقی می‌افتد؟

وقت پاداش دریافت می‌کنیم: مثل لایک یا فالوور جدید یا کامنت یا کسی مطلب ما را به اشتراک می‌گذارد، باعث ایجاد هیجان در مغز ما می‌شود و ماده‌ای شیمیایی که شاید نامش را شنیده باشید به نام دوپامین آزاد می‌شود.

این مادهٔ شیمیایی باعث ایجاد " احساس خوب" نسبت به این پاداش‌ها می‌شود.

چون احساس خوبی پیدا می‌کنیم وسوسه می‌شویم که فعالیتی که باعث به وجود آمدن این احساس خوب شده است را تکرار کنیم.

پس از ورزش و فعالیت بدنی، احساس صمیمیت با دیگری، وقتی غذای خوبی می‌خوریم یا می‌خندیم یا از روابط اجتماعی خوشایندی لذت می‌بریم، مقدار زیادی دوپامین در بدن ما آزاد می‌شود.

روشن است که این آزاد‌ شدن دوپامین اعتیاد‌آور است چون ما را بر‌می‌انگیزد که دوباره به طرف تلفن‌های خود برویم و در مطالب و پست‌های شبکه‌های اجتماعی بچرخیم تا پاداش دریافت کنیم و آن احساس خوشایند ناشی از دوپامین هم همراه آن بیاید.

این چرخه‌ٔ اعتیاد‌آور یکی از اصلی‌ترین دلایلی است که ما هر ۱۲ دقیقه تلفن همراه خود را چک می‌کنیم؛ علاوه بر دردسترس‌بودن و قابل‌‌حمل بودن خود دستگاه تلفن همراه.

چطور می‌توانیم از این چرخه رها شویم؟

چه روش‌هایی برای رهایی از این چرخه اعتیاد‌آور وجود دارد تا زندگی واقعی خودمان را از دست ندهیم؟

اولین کار این است که تمام پیام‌ها و نوتیفیکیشن‌های تلفن همراه خود را خاموش کنید تا با پیام‌های فریبنده وسوسه نشوید یا حواس‌تان پرت نشود.

کار دیگری که می‌توانید بکنید این است که تلفن همراه خود را جایی دور از چشم بگذارید، برای مثال در کشوی میز یا در اتاقی دیگر. این کار به‌ویژه وقتی می‌خواهید درس بخوانید یا پروژه‌ای را به انجام برسانید، مفید است.

اپلیکیشن‌هایی هست که در این تلاش به یاری شما می‌آیند و سرانجام در پی این باشید که موقعیت‌هایی برای خود فراهم کنید که دوپامین را از راه‌های دیگری به دست بیاورید برای مثال از طریق ورزش و فعالیت‌ بدنی یا موسیقی.
 
فیلمها و خبرهای بیشتر در کانال تلگرام پیک ایران
[کد مطلب: 211883] [تاريخ انتشار: پانزدهم امرداد ۱۳۹۹ برابر با پنجم اوت ۲۰۲۰] [ نسخه مناسب چاپ ]
تقسيم با ديگران:

در زمینه‌ی انتشار نظرات کاربران گرامی رعایت چند مورد ضروری است
  • لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید
  • «پيک ايران» مجاز به ویرایش ادبی نظرات کاربران است
  • مطالبی که حاوی کلمات رکيک، غير اخلاقی و يا توهين به ديگران باشد منتشر نميشوند
  • نظراتی که پیرامون این خبر نباشد منتشر نمیشود
  • نطرات حاوی لينک منتشر نميشوند
نام: (الزاميست)
نظرات شما (حداکثر تعداد حروف با احتساب فاصله بين حروف 1000 حرف ميباشد):

Captcha
اعدادی را که در تصویر بالا می بینید (بدون فاصله گذاشتن میان آنها) در باکس زير وارد کنید و سپس دکمه ارسال را کليک کنيد
نظرات خوانندگان
نوشته شده در تاريخ هجدهم امرداد ۱۳۹۹ برابر با هشتم اوت ۲۰۲۰ ، 00:03:17 توسط Miichael
Mobile phones have increased the level of education worldwide and they should not be compared with Gambling etc. People read and write much more that before and in time the quality of reading material will improve too. In a nutshell this instrument has improved life and only conspiracy theoreticians are not happy and they will never be happy anyway. This is reality and should not be looked at as a problem. Look at the photos and videos that has been created. Who would condemn that? In time also human being will learn to use this machine and will overcome the shortcomings.Ayatollahs are also unhappy with this machine.Be positive. Michael



آگهی های تجارتی


پايان آگهی های تجارتی