افراد بالای ۵۰ سال حتما این چهار مکمل را مصرف کنند


باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: متخصصان انگلیسی می‌گویند مصرف برخی مکمل‌های غذایی با افزایش سن ضروری است.

با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل‌های غذایی بسیار ضروری است. افراد کهنسال به دلیل کاهش توان جذب ویتامین‌ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند.

ویتامین‌ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می‌گویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژه‌ای به مصرف مکمل‌های غذایی حاوی ویتامین‌های D، B۱۲ و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟

ویتامین D

فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استحکام استخوان‌ها دارد. تحقیقات متعدد نشان داده است، ویتامین D باعث کاهش ابتلا به پوکی استخوان، کاهش ابتلا به برخی سرطان ها، و بیماری‌های قلبی می‌شود.

دو نوع ویتامین D وجود دارد که به صورت D۲ و D۳ است. افرادی که گیاهخوار هستند و پایبندی شدیدی به عدم مصرف مواد غذایی دارند که منشا حیوانی دارد، بهتر است نوع D۲ را مصرف کنند. پس از مصرف ویتامین D۲، این ویتامین در بدن به ویتامین D۳ تبدیل می‌شود. سایر افراد نیز می‌توانند از ویتامین D۳ استفاده کنند که پس از مصرف به صورت مستقیم از سوی سلول‌های بدن مورد استفاده قرار می‌گیرد.

کلسیم

متخصصان همواره تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوان‌های خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند. مصرف کافی کلسیم می‌تواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کاهش دهد.

آهن

آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبول‌های قرمز خون ضروری است. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبول‌های قرمز سالم به اندازه کافی وجود ندارد و فرد به کم خونی (آنمی) مبتلاست. از آنجا که این گلبول‌ها وظیفه انتقال اکسیژن را در بدن برعهده دارند، بی حالی و ضعف از علائم رایج کم خونی به شمار می‌رود. کمبود آهن می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند خونریزی زخم و جراحت شود.

ویتامین B۱۲

ویتامین B۱۲ به وسیله سلول‌های بدن به ویژه سلول‌های مغز و ستون فقرات مورد استفاده قرار می‌گیرد. کمبود این ویتامین می‌تواند باعث بروز عوارضی مانند گیجی، تحریک و زودرنجی و توهم را به همراه داشته باشد.

همچنین تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین B۱۲ در بدن می‌تواند به کم خونی و خستگی و بی حالی منجر شود.

گرچه مصرف موارد ذکر شده برای افراد بالای ۵۰ سال بسیار ضروری است، اما پیش از مصرف هر مکملی حتماً با پزشک عمومی مشورت کنید.
باشگاه خبرنگاران جوان

 
فیلمها و خبرهای بیشتر در کانال تلگرام پیک ایران
[کد مطلب: 225753] [تاريخ انتشار: يازدهم فروردين ۱۴۰۰ برابر با سی و يکم مارس ۲۰۲۱] [ نسخه مناسب چاپ ]
تقسيم با ديگران:

در زمینه‌ی انتشار نظرات کاربران گرامی رعایت چند مورد ضروری است
  • لطفاً نظرات خود را با حروف فارسی تایپ کنید
  • «پيک ايران» مجاز به ویرایش ادبی نظرات کاربران است
  • مطالبی که حاوی کلمات رکيک، غير اخلاقی و يا توهين به ديگران باشد منتشر نميشوند
  • نظراتی که پیرامون این خبر نباشد منتشر نمیشود
  • نطرات حاوی لينک منتشر نميشوند
نام: (الزاميست)
نظرات شما (حداکثر تعداد حروف با احتساب فاصله بين حروف 1000 حرف ميباشد):

Captcha
اعدادی را که در تصویر بالا می بینید (بدون فاصله گذاشتن میان آنها) در باکس زير وارد کنید و سپس دکمه ارسال را کليک کنيد
نظرات خوانندگان
نوشته شده در تاريخ يازدهم فروردين ۱۴۰۰ برابر با سی و يکم مارس ۲۰۲۱ ، 14:21:44 توسط کاربر قدیمی!
"باشگاه خبرنگاران جوان"  غصه کمبود ویتامین مردم را نخور با این چرندیاتی که نوشتی! سرکوبشان نکنید جنایتکاران اسلامچی! کلسیم زیاد برای قلب خوب نیست و سنگ کلیه میآورد! ویتامین D فقط در زمستان که نور خورشید کم است و آفتاب به پوست نمیرسد کمی لازم است وگرنه با مصرف شیر و لبنیات روزانه مکملش لازم نیست. دیدند برای مردم داخل ایران نمیتوانند گوشت قرمز تامین کنند میگن قرص آهن بخورند! ویتامین B۱۲ را هم با تغذیه میشود جبران کرد اگر در کشور ملایان مردم به اندازه کافی مواد خوراکی لازمه را داشته باشند که ندارند! فکر کنم سپاه خودش وارد کننده مکملهای ویتامین از چین هم باشد که مردم را به خریدشان ترغیب میکند!؟ از هر دری شده باید به پول رسید!



آگهی های تجارتی


پايان آگهی های تجارتی